El Yoga

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una disciplina física y mental cuyo objetivo es la calma mental, la serenidad, la armonía entre cuerpo y mente y el despertar de la conciencia, tanto de uno mismo como de todo lo que nos rodea.
El proceso para llegar a este objetivo es: estabilizar el cuerpo, la respiración y la mente, de una manera progresiva.
El yoga nos proporciona las claves para desarrollar la atención, la sensibilidad y la percepción necesarias para ajustar el trabajo postural a nuestra realidad teniendo en cuenta nuestras dificultades y nuestros límites. Los límites son para observarlos, reconocerlos y lo más importante, traspasarlos a través de la observación relajada y del saber estar ahí con uno mismo. Esta es la verdadera progresión la que nos lleva hacia un mejor conocimiento de mí mismo, a una toma progresiva de conciencia que nos dirija hacia la experiencia del equilibrio interior.

¿Qué beneficios tiene su práctica?

Quien practica el yoga consigue un incremento de bienestar físico y mental.

1. Armoniza el estado físico y metal.
2. Desarrolla la atención, concentración, memoria e imaginación.
3. Calma y relaja la mente.
4. Desarrolla los sentidos
5. Baja el nivel de estrés
6. Mejora la autoestima
7. Desarrolla y estira los músculos y flexibiliza las articulaciones
8. Reeduca la columna vertebral.
9. Masajea los órganos internos al tiempo que estimula la circulación.
10. Mejora los hábitos de la respiración. 

¿Cómo es una sesión de Yoga?

Una sesión de yoga incluye:

1. Técnicas de Relajación y Respiración.
2. Karanas y Vinyasas: Ejercicios dinámicos que preparan el cuerpo y la respiración.
3. Asanas: Posturas corporales estables mantenidas durante un cierto tiempo, controlando la respiración y concentrando la mente en ellas.
4. Pranayama: Ejercicios de control respiratorio que relajan, apaciguan la mente y aumentan la energía vital.
5. Técnicas de interiorización, meditación y concentración.
6. Mantras: Un mantra puede ser una sílaba, una palabra, una frase o texto largo, que al ser recitado y repetido va llevando a la persona a un estado de profunda concentración (dhāranā).

¿Quiénes pueden practicar Yoga?

Personas de diferente edad y capacidad física, pueden practicar Yoga en la misma sesión, siempre y cuando estén atentos a la escucha de su propio cuerpo, en sintonía con el instructor@.
Las personas que estén siguiendo un proceso rehabilitador también pueden beneficiarse de la práctica del Yoga.

En tal caso, comuníquenos dicha situación especial.

¿Qué material se necesita?

Para practicar Yoga, sólo necesitas ropa holgada, ligera, confortable y que permita hacer cualquier movimiento con comodidad.
Es preferible estar descalzo.